從一開始只是衝著有早鳥優惠...又加上寫著在比賽前3個月可以辦理退費...就這樣報名了人生第一場鐵人三項 （意志力超弱阿
（此篇正面能量：10%）
好吧進入正題囉哈哈哈哈哈哈
由於駱駝水性不佳，始終對嘗試游泳池外的水上、中、下運動感到興致缺缺，
這次要不是因為是舉辦在「台東活水湖(等同大型游泳池)」還真的一點都不考慮參加三鐵（同時也號稱就是比較大的游泳池只是再加上一些水草跟魚？！）
報名完成後馬上決定投入游泳的訓練，拿了薪水的第一晚就去買了假期游泳池的月票新台幣1,800(1個月內無限時間次數讓你進出進出進出進進出出)
拿著游泳池的月卡...在睡前想著...「哇~每天上班前都去游個幾趟算下來一天只要60塊!真TMD划算」
一個月過去了...「X~平均每次竟然要150塊」→呆、自以為省咧!!!
而且在幾次的試游中發現蛙式怎麼游1.5公里都大概只能在45~47分鐘左右完成，第一關限時50分鐘的關門時間超緊繃...
但也只能這樣了。
就這樣結束了短短一個月的游泳特訓。
（此篇正面能量：5%）
剩下的一個月都在騎車，對於怎麼轉換跟跑步抱持著總會有辦法的心態勇往直前！
後果可想而知：非常悽慘。
就連比賽時要穿的三鐵衣都是在比賽前兩天才去看有沒有合適(便宜)的 ←標準錯誤示範
最後還是卡在預算跟不知道買了之後還會不會有下次可以穿的機會之下...決定一切從簡。
翻出去年(2015)買的博客多5分壓縮褲跟一件Nike無袖運動緊身排汗內衣，這組合曾經在集鹿瘋兩鐵的賽事中出現
但還要游泳...恩 那就來試試看吧！
我就這樣穿上壓縮褲跑進廁所順便洗了個澡來看看他吸水後會不會影響活動跟明顯增加負重......哈哈哈哈哈哈哈哈什麼畫面
人上了一些年紀盡幹一些奇怪的事情也不會覺得怎樣 16歲的羞恥度 vs 26歲的羞恥度 WIN
在廁所玩了快半個小時之後很是感到滿意 (欸嘿我也不知道為什麼可以玩這麼久)
發現吸滿水後也不會特別厚重，感覺也不影響下肢的伸展，頂多就是屁屁的部分可能會因為吹不到風又曬不到太陽感到悶熱吧?
游泳之外的配備就簡單多了，但這是基於沒有防曬考量的設定之下
給各位參考看看:
全身以黑系列為主軸，反正就是從頭黑到腳
游泳著: 博客多5分壓力褲+A-myzone小腿套
騎車著: 游泳著+Nike無袖上衣+迪卡農(登山)頭巾
跑步著: 騎車著+護膝
鞋子的部分則是赤腳→上卡踏R171→迪卡農慢跑鞋
而補給品的話則是只有騎車跟跑步時才會帶在身上，這時候跑者腰帶就非常方便！
補給品怎麼分配跟使用...因人而異僅供參考↓↓↓
比賽當天出發時間是08:00
回推兩個小時要吃完早餐，畢竟是睜開眼睛後的第一餐，你就喜歡吃什麼就吃什麼吧！
當天吃: 巧克力麵包+酪梨布丁牛奶+香蕉1根+BCAA
不疾不徐地換上比賽的服飾後揹著浮標就出門囉
(恩，補給介紹就到這裡你沒看錯)
大會規定07:30前完成交車，越早抵達現場越好，這樣才有多餘的時間來拍照(大誤)
其實應該是有越多時間來為接下來的賽事做最後的心理調整，因為生理已定。
本駱認為心理上的調整真的很重要！
過度緊張擔心只會讓四肢僵硬，過度換氣，恐水症併發，肌肉緊繃、心跳加速...
導致表現失常進而影響成績甚至是導致無法完賽。
在這次比賽中自認表現得最好的部分就是心理上的調整(好棒棒)，看看我在出發前還悠然的漂漂浮在那
其實是大家都站滿了我不知道站哪只好往後躺了...XD
突然鳴笛長響~
浮標組就在眾目睽睽之下緩緩上路囉！
游泳部分：
因為只會蛙式，目標是在20~23分鐘內不管怎樣也要完成一半的距離(750M)。
雖然早就知道自己的實力已經跟排名勝負無關，但還是希望自己能在大會的完賽的時間規範內完成。
而在那一個月的泳池訓練中實測過幾次50M、100M、1000M的時間，換算下來要游完1.5KM在沒有什麼意外的狀況就是在45~48分左右完成。
※在泳池實測的時候建議不要踢牆才能測出最接近實際長泳時的成績，不然成績都只是跟快樂錶一樣看爽的※
一路都用六成的力氣在游，能節省多少力氣是多少力氣，反正先看在折返點時的狀況再來判定回程是否要加速...
出發前才完成跑錶顯示的設定，在第二頁只顯示Timer(計時)才方便在水中得知已經過了多久。
當離折返點的大球越來越近時看著我的GarminFR220上顯示還不到20分鐘讓我放鬆許多，
除了喝了幾口"湖"水之外呼吸跟肌肉的狀況感覺都非常好 (這時候才相信自己能夠游得完)
而蛙式自己游出的一些心得是：【盡量減少換氣次數=減少抬頭次數&時間=減少阻力=節省力氣=順利完賽】
相信大家都習慣划一次手就抬頭換一次氣，但其實在不是以最快速度前進的前提下..
運動時的耗氧跟需氧量其實沒有我們想像(自以為)的多，只要觀察"喘"的程度再來調整換氣次數跟時間就好。
當然這不是比賽當天再來嘗試就可以把握住的技巧，這還是需要一些時間來了解自己的身體，
就跟騎車一樣每個人都有自己舒適的迴轉數，絕對因人而異。
而我都是習慣划兩次手再抬頭換一次氣，把吐氣的時間拉長也能節省呼吸肌肉的出力，
如果為了要大口吸氣+大口吐氣其實也是會消耗體力的！
※這部分只要搜尋呼吸肌肉Inspiratory Muscle or Respiratiory Muscle就可以得到很多相關的研究資訊※
在回程中因為賽道內縮的關係身邊出現越來越多的泳者~多數也是跟我一樣用蛙式~出手又出腳
能加速超過就盡快超過吧！因為蛙式的關係前方有礙觀瞻-///-
視野不佳、又會影響自己的節奏，從後面看到的畫面也真的不太舒服XD
在後半段回程的時候速度有刻意放慢，刻意讓身體放鬆一些~
也就這樣順利完成游泳的項目!
游泳一上岸直問女神「把拔在哪裡？」
見她搖搖頭後馬上在不遠處看到父親在岸上，看來是未能完成游泳的項目..
他把他身上的補充包交給我，並問我狀況如何?
不知道為什麼在拿到補充包的瞬間我覺得像是身負重任般，無論如何也要連同爸爸的份一起完成 (→腦補王)
就這樣大步邁開，拆開補充包狂飲！準備進入下一項目：單車
單車算是三項中最有把握的一項，不是說單車運動表現特別強...只是平常花比較多時間在上面
而拜讀過一些參賽後的經驗分享，似乎比較需要注意的部分是側風，但我也沒有用到板輪所以就也就平常心看待了
在轉換時沒有想太多，一切慢慢來，先感受一下腿部肌肉的使用狀況、緊繃程度、體力感受...還有補給跟補水(香蕉先吞，其餘車上吃)
一出轉換區馬上上車，也為了振奮自己大叫了一聲，感覺這奮力一喊也把一些疲勞、二氧化碳排出去了!!! (雖然心理層面影響居多，但真的還是有差)
一路盡量維持在均速30 km/hr上下，而且也給自己訂了一個目標: 不輪車
本來大會規定就是禁止輪車，但還是看到少數的幾位鐵人是以輪車的方式前進~
不過這次鎖定的目標就是跟自己挑戰，想知道自己的能耐究竟能走到哪...也成為了堅持完成比賽的核心支柱。
途中因為颱風過後...有一小段路是有坍方的路況，聽說前面領先的選手影響還不大，不過到後來是進行了雙向的交通管制..輪流單向開放通行..
在這耗了不少時間，但也得到了不得不下車休息一下的機會!
沿路上看到大概4~5位車友似乎是遇到了爆胎的狀況...雖然我習慣身上都會帶著2條內胎還有打氣及換胎的工具..
如果是平常約騎我想一定毫無猶豫就會給予救援,但現在是在進行我個人的挑戰,如果把備品給了別人到最後無法完賽也是另一種遺憾...只能狠下心在心裡說聲抱歉了..
※無論是比賽、還是一般約騎還是要多準備一些簡易的工具及備品在身上阿阿阿阿阿※
單車項目沒什麼意外，也沒什麼突出的表現，算是有完成對自己設定的目標!!! →不輪車靠自己完成40公里
如果再看仔細一點的話...其實可以發現我有一隻腳是有戴髕骨帶的。
因為在2015.3月時參加了人生第一場半馬...在毫無準備的情況下跑出了個人最佳成績2:3X...然後賠上了兩支膝蓋...
也就是俗稱的跑者膝! IT Band.. 更花了長達6個月的時間才有好轉的狀況...
往後只要跑超過10公里膝蓋都會痛到沒辦法再跑起來><
因為在睽違一年後參加了也是在高美舉辦的星座馬..在10公里還穩穩地以6分速前進，沒想到才休息不到五分鐘，身體一冷卻後疼痛隨之而來...
最後的10公里全用走的.........
締造了個人最糟成績: 4:XX Orz
回到比賽現場!!!
在完成單車項目後隱隱感到右腳有點疼，沒想到只是在單車項目中沒有戴上髕骨帶的右腳就然就這樣中鏢了!!!
雖然還跑得起來，但我清楚明瞭這稱不了多久...
結果也證明......真的痛到跑不下去
明明體力覺得能在時間內跑完10公里的，無奈於膝蓋的舊傷....在3公里後正式宣告不治.....
其實我也都明白這期間沒有針對跑步項目做肌力加強的訓練，後果就是這般！難免心中的遺憾及對自己的失望，當時閉上眼睛都是在想像著暢快奔跑的樣子～
而因為沒帶上手機...沒辦法以電話聯絡還在會場等待的女神跟父親，就這樣讓他們等上了快兩個小時
而在最後的路上只要看到攝影師就認命的乖乖閃開，結果沒想到還是留下了這狼狽的一面↓
就在最後不到3公里處遇到了逢甲歐盛達店的車友還有店長~他們已經順利完賽準備回民宿了><
在鏡頭前開心地跳了起來!!!
等他們一消失利馬恢復成喪屍模式
就在炎熱的高溫下我緩緩進入終點，為人生第一場初鐵留下了一些遺憾。
感謝陪伴我參加的朋友還有女神一路支持跟鼓勵!
老爸別氣餒，下次再一起挑戰吧！
沒完賽的人耍什麼帥啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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